Vores mest populærePC Bundle er til salg!
  • Optimer din pc-ydeevne
  • Beskyt dine private data
  • Forbedr pc-sikkerhed
Kun i dag - op til 50% rabat!
Gem
Op til
50
%
Vi bestræber os på at have vores hjemmeside på så mange sprog som muligt, dog er siden lige nu maskinoversat ved hjælp af Google Translate. Luk

Ti tip til reduktion af skærmtidTen Tips to Reduce Screen Time

Kvinde gnider øjnene, mens hun bruger sin telefon om natten

Vi bruger alle mere tid foran vores telefoner og computere i disse dage, men det er stadig vigtigt at reducere skærmtiden. Undersøgelser viser, at reducering af skærmtid kan hjælpe med at forbedre vores søvnkvalitet og mentale sundhed – for ikke at nævne, hvor meget tid vi spilder.

For meget brug af skærmen kan være en afhængighed

Ifølge Pew Research Center øger alle, især seniorer, eksponentielt deres tid foran skærme. Gør matematik: Brug af 2 timer om dagen på din telefon udgør næsten en hel måned om året. Hvad kunne du gøre med en ekstra måned?

Her er nogle af de bedste måder at gøre det
reducere skærmtid under selvisolering:


1. Overvåg din skærmtid med en sporingsapp

Din smartphone kommer sandsynligvis med en skærmtidsporingsapp, der er forudinstalleret. Disse apps fortæller dig, hvordan du bruger din enhed og kan endda hjælpe med at begrænse din brug. Du kan blive chokeret over, hvor meget tid du bruger på at stirre på din skærm.

Tænd skærmtid på din Apple-enhed:

  1. Gå til Indstillinger > Skærmtid
  2. Vælg Tænd skærmtid
  3. Vælg Fortsæt
  4. Vælg Dette er My [Device] eller This is My Child’s [Device]

Konfigurer Digital Wellbeing på din Android-enhed

  1. Gå til Indstillinger > Digital velvære og forældrekontrol
  2. Vælg Vis dine data under dit digitale velbefindende værktøj
  3. Opret din Digital Wellbeing-profil

2. Sluk skærmene i sengen

Overdreven tid på skærmen før sengen er blevet knyttet til søvn og søvnløshed i lavere kvalitet. Prøv at reducere skærmtiden 1-2 timer før du sover for at få det bedste resultat. Dette inkluderer slukke for tv og computere.

3. Brug ikke din telefon som en
vækkeur

Brug af et vækkeur i stedet for dit
telefonen vil gøre det lettere at opbygge vanen med at reducere skærmtid. Investere i
et vækkeur for at undgå fristelsen ved at bruge din telefon i sengen.

4. Gå “offline” som husholdning

Det er lettere at reducere skærmtiden, hvis du arbejder sammen. Brug dette som en måde at øge kvalitetstiden med din familie og venner. Har brætspilsaftener i stedet for filmaftener, eller kog sammen i stedet for at grise foran tv’et.

5. Hold din telefon uden for rækkevidde

Ude af øje ude af sind. Når du arbejder hjemmefra, skal du opbevare din telefon i et andet rum, når du ikke har brug for den. Om natten skal du opbevare din telefon i et andet rum eller i den modsatte ende af soveværelset.

Tip! Hold dine telefonopladere ude fra soveværelset for at modvirke at bruge din telefon ved sengetid.

6. Deaktiver appunderretninger

Underretninger træner os til konstant at kontrollere vores telefoner. Deaktiver underretninger for de apps, der ikke er vigtige.

Sådan deaktiverer du meddelelser på Apple-enheder:

  1. Gå til Indstillinger > Underretninger
  2. Find og vælg de enkelte app (er), du vil deaktivere underretninger til
  3. Slå fra Tillad underretninger

Sådan deaktiverer du underretninger på Android-enheder:

  1. Gå til Indstillinger > Apps & underretninger > Underretninger
  2. Deaktiver underretninger for hver enkelt app (er)

7. Opret en skærmfri rutine

At skabe og holde sig til en rutine kan
gøre det lettere for dig at nå dit mål om mindre skærmtid. Forpligte sig til
bruger din telefon eller ser tv i bestemte timer på dagen.

8. Gå udenfor (mens du følger retningslinjer for social distancering)

At gå ud vil ikke kun give dig
D-vitaminet, som så mange af os går glip af, men det vil gøre det lettere
for at stoppe trangen til at tjekke din telefon eller tablet. Bare husk at følge det lokale
retningslinier.

9. Lav måltider skærmfri

Mange af os er limet på vores skærme
mest under måltider. Forpligt dig til at spise dine måltider uden behov for en
skærm.

10. Slet tidspildende apps

Du finder det meste af tiden, du bruger på din telefon, med apps, du sandsynligvis kunne gå uden. Dette gælder især for spilapps og sociale medier. Overvej at slette dem, du kunne leve uden.

Was this post helpful?
Yes
No



Fandt du ikke dit svar?
Stil et spørgsmål til vores fællesskab af eksperter fra hele verden og få svar på ingen tid overhovedet.

vores produkter
Se alle produkter →

Vi udvikler produkter, der hjælper Reparation, optimere og vedligeholde din computer for dig

Driver Reviver
Gendanne maksimal ydeevne og funktionalitet til pc'ens hardware.
Registry Reviver
Gendanne maksimal effektivitet og til din PC Windows registreringsdatabasen.
Security Reviver
Fjern hurtigt og sikkert sikkerhedstrusler, forhindre dem i at tilbagevendende og holde din pc beskyttet.
abonnere på vores nyhedsbrev

Modtag gratis tips og råd, hvordan
til at reparere, vedligeholde og optimere din pc

Rediger oversættelse
Oversættelse via maskine (Google):
Henter...
Kopier til redigering
or Slet