En PopülerlerimizPC Paketi Satışta!
  • Bilgisayarınızın performansını optimize edin
  • Özel verilerinizi koruyun
  • PC güvenliğini artırın
Sadece Bugün -% 50'ye Varan İndirim!
Kayıt etmek
En fazla
50
%
Biz ancak bu sayfa şu anda Google Translate kullanarak çevrilen makine, mümkün olduğunca çok dilde web sitemizi lokalize için çaba. yakın

Ekran Süresini Azaltmak için On İpucuTen Tips to Reduce Screen Time

Geceleri telefonunu kullanırken gözlerini ovuşturarak kadın

Bugünlerde telefonlarımızın ve bilgisayarlarımızın önünde daha fazla zaman harcıyoruz, ancak ekran süresini azaltmak hala önemli. Araştırmalar, ekran süresinin azaltılmasının uyku kalitemizi ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor – ne kadar zaman harcadığımızı söylemiyoruz.

Çok fazla ekran kullanımı bir bağımlılık olabilir

Pew Araştırma Merkezine göre , herkes, özellikle yaşlılar ekranların önünde zamanlarını katlanarak artırıyor. Matematiği yapın: Telefonunuzda günde 2 saat geçirmek, yılda neredeyse bir aya kadar eklenir. Fazladan bir ay ile ne yapabilirsiniz?

İşte en iyi yollardan bazıları
kendi kendine izolasyon sırasında ekran süresini kısaltın:


1. Bir izleme uygulamasıyla ekran zamanınızı izleyin

Akıllı telefonunuz büyük olasılıkla önceden yüklenmiş bir ekran süresi izleme uygulaması ile birlikte gelir. Bu uygulamalar size cihazınızı nasıl kullandığınızı söyler ve kullanımınızı sınırlandırmanıza bile yardımcı olabilir. Ekranınıza bakmak için ne kadar zaman harcadığınız karşısında şok olabilirsiniz.

Apple cihazınızda Ekran Süresini açın:

  1. Ayarlar > Ekran Saati’ne gidin
  2. Ekran Süresini Aç’ı seçin
  3. Devam’ı seçin
  4. Bu Benim [Cihazım] veya Bu Çocuğumun [Cihaz] ‘ı seçin

Android cihazınızda Digital Wellbeing’i kurun

  1. Ayarlar > Dijital Refah ve ebeveyn kontrolleri bölümüne gidin
  2. Dijital Refah araçlarınızın altında Verilerinizi gösterin’i seçin
  3. Dijital Refah profilinizi ayarlayın

2. Yataktaki ekranları kapatın

Yatmadan önce aşırı ekran süresi olmuştur bağlantılı kaliteli uyku ve uykusuzluk düşürmek için. En iyi sonuçlar için uyumadan 1-2 saat önce ekran süresini azaltmaya çalışın. Buna TV ve bilgisayarların kapatılması da dahildir.

3. telefonunuzu bir
alarm saati

Senin yerine bir çalar saat kullanma
telefon ekran süresini azaltma alışkanlığını geliştirmeyi kolaylaştıracaktır. Yatırım
Telefonunuzu yatakta kullanmanın cazibesini önlemek için bir çalar saat.

4. Hanehalkı olarak “çevrimdışı” duruma geçin

Birlikte çalışırsanız ekran sürenizi kısaltmak daha kolaydır. Bunu aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zamanı artırmanın bir yolu olarak kullanın. Film geceleri yerine masa oyunu geceleri yapın ya da TV karşısında vegg yerine yemek pişirin.

5. Telefonunuzu kollardan uzak tutun

Gözden ırak olan gönülden de ırak olur. Evden çalışırken, ihtiyaç duymadığınız zamanlarda telefonunuzu başka bir odada tutun. Geceleri, telefonunuzu başka bir odada veya yatak odasının karşı ucunda tutun.

İpucu! Yatmadan önce telefonunuzu kullanmaktan vazgeçmek için telefon şarj cihazlarınızı yatak odasından uzak tutun.

6. Uygulama bildirimlerini devre dışı bırakın

Bildirimler, telefonlarımızı sürekli kontrol etmemiz için bizi eğitiyor. Gerekli olmayan uygulamalar için bildirimleri devre dışı bırakın.

Apple cihazlarda bildirimleri devre dışı bırakmak için:

  1. Ayarlar > Bildirimler’e gidin
  2. Bildirimlerini devre dışı bırakmak istediğiniz uygulamaları tek tek bulun ve seçin
  3. Bildirimlere İzin Ver’i kapatın

Android cihazlarda bildirimleri devre dışı bırakmak için:

  1. Ayarlar > Uygulamalar ve Bildirimler > Bildirimler’e gidin
  2. Her bir uygulama için bildirimleri devre dışı bırak

7. Ekransız bir rutin oluşturun

Bir rutin oluşturmak ve ona bağlı kalmak
daha az ekran süresi hedefinize ulaşmanızı kolaylaştırır. Taahhüt
günün belirli saatlerinde telefonunuzu kullanarak veya televizyon seyrederken.

8. Dışarı çıkın (sosyal mesafe kurallarını uygularken)

Dışarı çıkmak size sadece
Birçoğumuzun kaçırdığı D vitamini, ancak daha kolay hale getirecek
telefonunuzu veya tabletinizi kontrol etme dürtüsünü durdurmak için. Yerel takip etmeyi unutmayın
kılavuzlar.

9. Yemekleri ekrandan arındırın

Birçoğumuz ekranlarımıza yapıştırılmıştır.
en çok yemek saatlerinde. Bir öğeye ihtiyaç duymadan yemek yemeyi taahhüt edin
ekran.

10. Zaman kaybına neden olan uygulamaları silin

Telefonunuzda harcadığınız çoğu zaman, muhtemelen onsuz gidebileceğiniz uygulamalarla olduğunu göreceksiniz. Bu özellikle oyun uygulamaları ve sosyal medya için geçerlidir. Onsuz yaşayabileceğinizleri silmeyi düşünün.

Was this post helpful?
Yes
No



Cevap bulamadınız mı?
Dünyanın dört bir yanından uzmanların eden bir soru sormak ve hiçbir zaman bir cevap alırsınız.

Bizim ürünlerimiz
Tüm ürünleri görmek →

Biz, Onarım yardımcı ürünler geliştirmek Optimize ve sizin için bilgisayarınızı koruyun

Driver Reviver
PC'nizin donanım maksimum performans ve işlevsellik Restore.
Registry Reviver
PC'nizin Windows Kayıt maksimum verimliliğini ve etkinliğini geri.
Security Reviver
Hızlı ve güvenli bir şekilde, güvenlik tehditleri kaldırmak yineleyen önlemek ve PC'nizin korumalı tutun.
Bültenimize abone

Ücretsiz ipuçları ve tavsiyeler almak nasıl
PC, tamiri, bakımı ve optimize

Düzenle Çeviri
Makine çeviri (Google):
Yükleniyor ...
Editöre kopyalayın
or Iptal