Наши самые популярныеPC Bundle уже в продаже!
  • Оптимизируйте производительность вашего ПК
  • Защитите ваши личные данные
  • Повысить безопасность ПК
Только сегодня - скидка до 50%!
Сэкономьте
Вплоть до
50
%
Мы стараемся локализовать наш веб-сайт на максимально возможном количестве языков, однако в настоящее время эта страница переведена с использованием Google Translate. закрыть

Десять советов, чтобы уменьшить время экранаTen Tips to Reduce Screen Time

Женщина протирает глаза во время использования телефона ночью

Мы все проводим больше времени перед нашими телефонами и компьютерами в эти дни, но все еще важно сократить время экрана. Исследования показывают, что сокращение экранного времени может помочь улучшить качество сна и психическое здоровье, не говоря уже о том, сколько времени мы тратим.

Чрезмерное использование экрана может вызвать зависимость

Согласно Исследовательскому центру Пью , все, особенно пожилые люди, экспоненциально увеличивают свое время перед экранами. Посчитай: тратить 2 часа в день на телефоне – это почти целый месяц в году. Что вы могли бы сделать с дополнительным месяцем?

Вот некоторые из лучших способов
сократить время экрана во время самоизоляции:


1. Следите за временем на экране с помощью приложения для отслеживания

Ваш смартфон, скорее всего, поставляется с предустановленным приложением для отслеживания времени на экране. Эти приложения сообщают вам, как вы используете свое устройство, и даже могут помочь ограничить ваше использование. Вы можете быть шокированы тем, сколько времени вы проводите, глядя на экран.

Включите экранное время на устройстве Apple:

  1. Зайдите в Настройки > Время экрана
  2. Выберите время включения экрана
  3. Выберите Продолжить
  4. Выберите « Это мое устройство» или « Это устройство моего ребенка»

Настройте цифровое благополучие на устройстве Android

  1. Перейдите в Настройки > Цифровое благополучие и родительский контроль
  2. В разделе Инструменты цифрового благополучия выберите Показать свои данные.
  3. Настройте свой профиль Digital Wellbeing

2. Отключить экраны в постели

Чрезмерное время перед сном связано с ухудшением качества сна и бессонницей. Постарайтесь уменьшить время экрана за 1-2 часа до сна для достижения наилучших результатов. Это включает в себя выключение телевизора и компьютеров.

3. Не используйте свой телефон в качестве
будильник

Использование будильника вместо вашего
телефон поможет выстроить привычку сокращать время экрана. Вкладывать в
будильник, чтобы избежать соблазна использовать телефон в постели.

4. Перейдите в автономный режим как домашнее хозяйство

Сократить время на экране легче, если вы работаете вместе. Используйте это, чтобы увеличить время, проведенное с семьей и друзьями. Проводите вечера настольных игр вместо вечеров в кино или готовьте вместе вместо овощей перед телевизором.

5. Держите телефон в недоступном для руки месте.

С глаз долой, из сердца вон. Работая из дома, держите телефон в другой комнате, когда он вам не нужен. Ночью держите телефон в другой комнате или на другом конце спальни.

Подсказка! Держите телефонные зарядные устройства вне спальни, чтобы не использовать телефон перед сном.

6. Отключите уведомления приложений

Уведомления обучают нас постоянно проверять наши телефоны. Отключите уведомления для приложений, которые не являются необходимыми.

Чтобы отключить уведомления на устройствах Apple:

  1. Зайдите в Настройки > Уведомления
  2. Найдите и выберите отдельные приложения, для которых вы хотите отключить уведомления
  3. Отключить Разрешить уведомления

Чтобы отключить уведомления на устройствах Android:

  1. Перейдите в Настройки > Приложения и уведомления > Уведомления
  2. Отключить уведомления для каждого отдельного приложения

7. Создайте процедуру без экрана

Создание и придерживаться рутины может
упростит выполнение задачи за меньшее время экрана. Обязательство
используя свой телефон или смотреть телевизор в определенные часы дня.

8. Выйдите на улицу (следуя правилам социального дистанцирования)

Выход на улицу не только даст вам
витамин D, который многие из нас упускают, но это облегчит
чтобы остановить желание проверить свой телефон или планшет. Просто не забудьте следовать местным
методические рекомендации.

9. Сделать еду без экрана

Многие из нас приклеены к нашим экранам
большинство во время еды. Обязанность есть еду без необходимости
экран.

10. Удалите ненужные приложения

Вы обнаружите, что большую часть времени вы проводите на своем телефоне с приложениями, без которых вы, вероятно, можете обойтись. Это особенно актуально для игровых приложений и социальных сетей. Подумайте об удалении тех, без которых вы могли бы жить.

Was this post helpful?
Yes
No



Не нашли ответ на свой вопрос?
Задайте вопрос на нашем экспертном сообществе по всему миру и получить ответ в самое короткое время.

наши продукты
Посмотреть все товары →

Мы разрабатываем продукты, которые помогают Ремонт, оптимизации и поддержания компьютер для вас

Driver Reviver
Восстановить максимальную производительность и функциональные возможности аппаратных средств компьютера.
Registry Reviver
Восстановление максимальной результативности и эффективности, чтобы вашего ПК реестре Windows.
Security Reviver
Быстро и безопасно удаляет угрозы безопасности, предотвращения их от повторяющиеся и защиты Вашего компьютера.
подписаться на нашу рассылку

Получайте бесплатные советы и рекомендации, как
для ремонта, обслуживания и оптимизации компьютера

Редактирование перевода
Машинный перевод (Google):
Загрузка...
Скопируйте редактору
or Отменить