Nasze najpopularniejszePakiet na PC jest w sprzedaży!
  • Zoptymalizuj wydajność komputera
  • Chroń swoje prywatne dane
  • Zwiększ bezpieczeństwo komputera
Tylko dzisiaj - do 50% taniej!
Zapisać
Aż do
50
%
Staramy się zlokalizować na naszej stronie internetowej w tak wielu językach, jak to możliwe, jednak ta strona jest aktualnie maszyna przetłumaczony przy użyciu Google Translate. blisko

Dziesięć wskazówek, jak skrócić czas wyświetlaniaTen Tips to Reduce Screen Time

Kobieta pociera oczy podczas korzystania z telefonu w nocy

Wszyscy spędzamy obecnie więcej czasu przed naszymi telefonami i komputerami, ale nadal ważne jest, aby skrócić czas wyświetlania. Badania pokazują, że skrócenie czasu ekranu może poprawić jakość naszego snu i zdrowie psychiczne – nie mówiąc już o tym, ile czasu marnujemy.

Zbyt duże użycie ekranu może być uzależnieniem

Według Pew Research Center wszyscy, zwłaszcza seniorzy, wykładniczo wydłużają swój czas przed ekranami. Wykonaj matematykę: spędzanie 2 godzin dziennie na telefonie to prawie cały miesiąc w roku. Co możesz zrobić z dodatkowym miesiącem?

Oto niektóre z najlepszych sposobów
skrócić czas ekranowania podczas autoizolacji:


1. Monitoruj czas na ekranie za pomocą aplikacji śledzącej

Twój smartfon prawdopodobnie ma fabrycznie zainstalowaną aplikację do śledzenia czasu ekranu. Te aplikacje informują o sposobie korzystania z urządzenia, a nawet mogą pomóc ograniczyć jego użycie. Możesz być zaskoczony, ile czasu spędzasz, wpatrując się w ekran.

Włącz czas ekranu na urządzeniu Apple:

  1. Przejdź do Ustawienia > Czas ekranu
  2. Wybierz opcję Włącz czas ekranu
  3. Wybierz Kontynuuj
  4. Wybierz To jest moje [urządzenie] lub To jest moje dziecko [urządzenie]

Skonfiguruj cyfrowe dobre samopoczucie na urządzeniu z Androidem

  1. Wybierz Ustawienia > Cyfrowe dobre samopoczucie i kontrola rodzicielska
  2. W obszarze Narzędzia cyfrowego dobrego samopoczucia wybierz opcję Pokaż swoje dane
  3. Skonfiguruj swój profil cyfrowego dobrego samopoczucia

2. Wyłącz ekrany w łóżku

Nadmierny czas ekranowania przed snem wiąże się z niższą jakością snu i bezsenności. Staraj się skracać czas ekranu o 1-2 godziny przed snem, aby uzyskać najlepsze wyniki. Obejmuje to wyłączenie telewizora i komputerów.

3. Nie używaj telefonu jako
budzik

Używanie budzika zamiast swojego
telefon ułatwi budowanie nawyku skracania czasu wyświetlania. Inwestować w
budzik, aby uniknąć pokusy używania telefonu w łóżku.

4. Przejdź jako „offline” jako gospodarstwo domowe

Skrócenie czasu wyświetlania jest łatwiejsze, jeśli pracujesz razem. Użyj tego jako sposobu na zwiększenie jakości czasu z rodziną i przyjaciółmi. Miej noce z grami planszowymi zamiast wieczorów filmowych lub gotuj razem zamiast warzyw przed telewizorem.

5. Trzymaj telefon poza zasięgiem rąk

Co z oczu to z serca. Pracując w domu, trzymaj telefon w innym pokoju, gdy go nie potrzebujesz. W nocy trzymaj telefon w innym pokoju lub na drugim końcu sypialni.

Wskazówka! Trzymaj ładowarki z dala od sypialni, aby zniechęcić do korzystania z telefonu przed snem.

6. Wyłącz powiadomienia aplikacji

Powiadomienia szkolą nas, aby stale sprawdzać nasze telefony. Wyłącz powiadomienia dla aplikacji, które nie są niezbędne.

Aby wyłączyć powiadomienia na urządzeniach Apple:

  1. Przejdź do Ustawienia > Powiadomienia
  2. Znajdź i wybierz poszczególne aplikacje, dla których chcesz wyłączyć powiadomienia
  3. Wyłącz Zezwalaj na powiadomienia

Aby wyłączyć powiadomienia na urządzeniach z Androidem:

  1. Przejdź do Ustawienia > Aplikacje i powiadomienia > Powiadomienia
  2. Wyłącz powiadomienia dla poszczególnych aplikacji

7. Utwórz procedurę bez ekranu

Tworzenie i trzymanie się rutyny może
ułatwią ci osiągnięcie celu, jakim jest krótszy czas na ekranie. Zobowiązać się do
korzystanie z telefonu lub oglądanie telewizji w określonych godzinach w ciągu dnia.

8. Wyjdź na zewnątrz (postępując zgodnie z wytycznymi dotyczącymi dystansu społecznego)

Wyjście na zewnątrz da ci nie tylko
witamina D, której tak wielu z nas brakuje, ale to ułatwi
aby zatrzymać chęć sprawdzenia telefonu lub tabletu. Pamiętaj tylko, aby śledzić lokalne
wytyczne.

9. Spraw, aby posiłki nie były wyświetlane na ekranie

Wielu z nas jest przyklejonych do naszych ekranów
większość w czasie posiłków. Zobowiązać się do jedzenia posiłków bez potrzeby
ekran.

10. Usuń aplikacje marnujące czas

Większość czasu spędzanego na telefonie znajdziesz w aplikacjach, w których prawdopodobnie nie byłoby. Dotyczy to zwłaszcza aplikacji do gier i mediów społecznościowych. Zastanów się nad usunięciem tych, bez których możesz żyć.

Was this post helpful?
Yes
No



Nie możesz znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie?
Zadaj pytanie do naszej społeczności ekspertów z całego świata, a otrzymasz odpowiedź w ogóle czasu.

nasze produkty
Zobacz wszystkie produkty →

Tworzymy produkty, które pomagają naprawy, optymalizacji i konserwacji komputera dla Ciebie

Driver Reviver
Przywrócić maksymalną wydajność i funkcjonalność sprzętu komputera.
Registry Reviver
Przywrócić maksymalną wydajność i skuteczność do komputera rejestru systemu Windows.
Security Reviver
Szybko i bezpiecznie usunąć zagrożenia bezpieczeństwa, zapobiec ich ponownemu występowaniu i utrzymać chroniony komputer.
zapisz się do newslettera

Otrzymuj darmowe porady i porady, jak
naprawy, utrzymania i optymalizacji komputera

Edytuj tłumaczenie
Tłumaczenie maszynowe (Google):
Ładowanie ...
Skopiuj do edytora
or Anulować