Нашите най-популярниКомплектът PC се продава!
  • Оптимизирайте работата на вашия компютър
  • Защитете личните си данни
  • Увеличете сигурността на компютъра
Само днес - до 50% отстъпка!
Запази
До
50
%
Ние се стремим да локализираме нашия сайт в колкото се може повече езици, колкото е възможно, но тази страница в момента е машина за превод, използвайки Google Translate. близо

Десет съвета за намаляване на времето на екранаTen Tips to Reduce Screen Time

Жена търка очи, докато използва телефона си през нощта

Всички ние прекарваме повече време пред нашите телефони и компютри в наши дни, но все още е важно да намалим времето на екрана. Проучванията показват, че намаляването на времето на екрана може да помогне да подобрим качеството на съня и психичното си здраве – да не говорим колко време губим.

Прекаленото използване на екрана може да бъде пристрастяване

Според изследователския център Pew всички, особено възрастните хора, увеличават експоненциално времето си пред екраните. Направете математиката: Прекарването на 2 часа на ден на телефона ви отнема почти цял месец годишно. Какво бихте могли да направите с допълнителен месец?

Ето някои от най-добрите начини за
намалете времето на екрана по време на самоизолация:


1. Следете времето на екрана си с приложение за проследяване

Вашият смартфон вероятно се предлага с предварително инсталирано приложение за проследяване на екрана. Тези приложения ви казват как използвате устройството си и дори могат да ви помогнат да ограничите използването му. Може да сте шокирани от това колко време прекарвате втренчен в екрана си.

Включете екранно време на устройството си Apple:

  1. Отворете Настройки > Време на екрана
  2. Изберете Включване на екрана
  3. Изберете Продължи
  4. Изберете Това е Моето [Устройство] или Това е Моето дете [Устройство]

Настройте цифровото благосъстояние на устройството си с Android

  1. Отворете Настройки > Цифрово благополучие и родителски контрол
  2. Под Вашите инструменти за цифрово благополучие изберете Показване на вашите данни
  3. Настройте вашия профил за добро благосъстояние

2. Изключете екраните в леглото

Прекаленото време на екрана преди лягане е свързано с по-ниско качество на съня и безсъние. Опитайте се да намалите времето на екрана 1-2 часа преди сън за най-добри резултати. Това включва изключване на телевизия и компютри.

3. Не използвайте телефона си като
будилник

Използване на будилник вместо вашия
телефонът ще улесни изграждането на навика за намаляване на времето на екрана. Инвестирам в
будилник, за да избегнете изкушението да използвате телефона си в леглото.

4. Отидете „офлайн“ като домакинство

Намаляването на времето на вашия екран е по-лесно, ако работите заедно. Използвайте това като начин да увеличите качеството на времето със семейството и приятелите си. Имайте вечери на настолни игри вместо филмови вечери или гответе заедно, вместо да вегетаете пред телевизора.

5. Пазете телефона си извън обсега на ръцете

Далеч от очите, далеч от ума. Когато работите от вкъщи, дръжте телефона си в друга стая, когато нямате нужда от него. През нощта дръжте телефона си в друга стая или в противоположния край на спалнята.

Бакшиш! Дръжте зарядни устройства за телефона извън спалнята, за да обезкуражите използването на телефона си преди лягане.

6. Деактивирайте известията за приложения

Известията ни обучават да проверяваме постоянно телефоните си. Деактивирайте известията за приложенията, които не са от съществено значение.

За да деактивирате известията на устройства на Apple:

  1. Отворете Настройки > Известия
  2. Намерете и изберете отделните приложения, за които искате да деактивирате известията
  3. Превключете Разрешаване на известия

За да деактивирате известията на устройства с Android:

  1. Отворете Настройки > Приложения и известия > Известия
  2. Деактивиране на известията за всяко отделно приложение или съответно приложения

7. Създайте рутина без екран

Създаването и придържането към рутина може
улесняват ви да постигнете целта си за по-малко време на екрана. Посветен на
като използвате телефона си или гледате телевизия през определени часове от деня.

8. Излезте навън (като следвате указанията за социално дистанциране)

Излизането навън не само ще ви даде
витамин D, който толкова много от нас липсва, но това ще го улесни
за да спрете желанието да проверите телефона или таблета си. Само не забравяйте да следвате местните
насоки.

9. Направете ястия без скрийн

Много от нас са залепени за нашите екрани
повечето по време на хранене. Поемете ангажимент да ядете вашите ястия, без да имате нужда от а
екран.

10. Изтрийте приложенията, които губят време

Ще намерите по-голямата част от времето, което прекарвате на телефона си, с приложения, които вероятно бихте могли да минете. Това важи особено за приложенията за игри и социалните медии. Помислете да изтриете тези, без които бихте могли да живеете.

Was this post helpful?
Yes
No



Не намерихте отговор на въпроса си?
Задайте въпрос към нашата общност от експерти от цял ​​свят и да получи отговор в нито един момент на всички.

нашите продукти
Виж всички продукти →

Ние разработваме продукти, които помагат ремонт, оптимизира и поддържа компютъра ви за вас

Driver Reviver
Възстанови максимална производителност и функционалност на хардуера на вашия компютър.
Registry Reviver
Възстановяване на максимална ефикасност и ефективност на вашия компютър Windows Registry.
Security Reviver
Бързо и безопасно премахване на заплахите за сигурността, да ги предпази от повторна поява и пазят Вашия компютър защитени.
да се абонирате за нашия бюлетин

Получаване на безплатни съвети и съвети как
за ремонт, поддържане и оптимизиране на вашия компютър

Редактиране на преводи
Машинен превод (Google):
Зарежда се ...
Копиране в редактор
or Отмени