A legnépszerűbbA PC-csomag eladó!
  • Optimalizálja a számítógép teljesítményét
  • Védje személyes adatait
  • Fokozza a számítógép biztonságát
Csak ma - Akár 50% kedvezmény!
Mentés
Akár
50
%
Arra törekszünk, hogy lokalizálni honlapunkon minél több nyelven lehetséges, de ez az oldal jelenleg gépi fordítása a Google Translate. szorosan

Tíz tipp a képernyő idejének csökkentéséreTen Tips to Reduce Screen Time

Nő dörzsöli a szemét, miközben éjjel telefonját használja

Mind manapság több időt töltünk telefonok és számítógépek előtt, de továbbra is fontos a képernyő idejének csökkentése. A tanulmányok azt mutatják, hogy a képernyőn töltött idő csökkentése javíthatja alvásminőségünket és mentális egészségünket – nem is beszélve arról, hogy mennyi időt pazarolunk el.

A túl sok képernyő használata függőség lehet

A Pew Kutatóközpont szerint mindenki, különösen az idősek, exponenciálisan növeli az idejét a képernyők előtt. Csináld a matematikát: Ha napi 2 órát töltesz a telefonján, akkor az évi csaknem egy teljes hónapot eredményez. Mit tehetsz egy extra hónappal?

Íme néhány a legjobb módszerről
csökkentse a képernyő idejét az önizolálás során:


1. Figyelemmel kíséri a képernyő idejét egy nyomkövető alkalmazás segítségével

Az okostelefon valószínűleg egy előre telepített képernyő-idő követő alkalmazással rendelkezik. Ezek az alkalmazások megmutatják, hogyan használja a készüléket, és még a használat korlátozására is segítenek. Lehet, hogy megdöbbent, hogy mennyi időt tölt a képernyőre bámulva.

Kapcsolja be a képernyőidejét az Apple-eszközön:

  1. Lépjen a Beállítások > Képernyő ideje menüpontra
  2. Válassza a Képernyő bekapcsolási ideje lehetőséget
  3. Válassza a Folytatás lehetőséget
  4. Válassza az Ez az én [eszköz] vagy ez a gyermekem [eszköz] lehetőséget.

Állítsa be a digitális jólétet Android-eszközén

  1. Nyissa meg a Beállítások > Digitális jólét és a szülői felügyelet menüpontot
  2. A Digitális jólét eszközei alatt válassza az Adatok megjelenítése lehetőséget
  3. Állítsa be a digitális jólét profilját

2. Kapcsolja ki az ágyban a képernyőket

Túlzott képernyő időt lefekvés előtt már kapcsolódik az alacsonyabb minőségű alvás és az álmatlanság. A legjobb eredmény elérése érdekében alvás előtt 1-2 órával csökkentse a képernyő idejét. Ide tartozik a TV és a számítógépek kikapcsolása.

3. Ne használja a telefont
ébresztőóra

Ébresztőóra használata a készülék helyett
A telefon megkönnyíti a képernyőn töltött idő csökkentésének szokását. Befektet
ébresztőóra, hogy elkerülje a telefon kíséretét az ágyban történő használatakor.

4. Háztartásként “offline” állapotba lép

A képernyő idejének csökkentése könnyebb, ha együtt dolgozunk. Használja ezt úgy, hogy növelje a családjával és barátaival töltött időt. Rendezzen társasjátékokat éjszakák helyett filméjszakák helyett, vagy főzzen együtt, ahelyett, hogy a TV elõtt vegetálna.

5. Tartsa távol a telefont karjától

Felejtsd el. Ha otthon dolgozik, tartsa a telefont egy másik helyiségben, amikor nincs rá szüksége. Éjjel tartsa a telefont egy másik szobában vagy a hálószoba másik végén.

Tipp! Tartsa távol a telefon-töltőket a hálószobától, hogy elkerülje a telefon használatát lefekvés előtt.

6. Tiltsa le az alkalmazás értesítéseit

Az értesítések kiképeznek bennünket telefonjaink folyamatos ellenőrzéséhez. Tilos letiltani az alapvető jelentőségű alkalmazások értesítéseit.

Az értesítések letiltása az Apple készülékeken:

  1. Nyissa meg a Beállítások > Értesítések menüpontot
  2. Keresse meg és válassza ki azokat az alkalmazásokat, amelyeknél le szeretné tiltani az értesítéseket
  3. Kapcsolja ki az Értesítések engedélyezése lehetőséget

Az értesítések letiltása Android-eszközökön:

  1. Lépjen a Beállítások > Alkalmazások és értesítések > Értesítések elemre
  2. Az egyes alkalmazások értesítéseinek letiltása

7. Hozzon létre képernyő nélküli programot

Rutin létrehozása és az ahhoz való ragaszkodás
könnyebbé teszi a kevesebb képernyőidő elérését. Vállaljon
telefon használata vagy tévénézés a nap bizonyos óráiban.

8. Menjen kívül (a társadalmi távolodási irányelveket követve)

Kimenés nem csak neked jár
a D-vitamin, amelyből nagyon sokunk hiányzik belőle, de ez megkönnyíti
hogy megállítsa a telefon vagy táblagép ellenőrzésének késztetését. Ne feledje, hogy kövesse a helyi
irányelveket.

9. Készítsen étkezést képernyő nélkül

Sokan ragaszkodnak a képernyőkhöz
leginkább étkezés közben. Vállalja, hogy ételeit anélkül fogyasztja el
képernyő.

10. Törölje az időrabló alkalmazásokat

A telefonján töltött idő nagy részét olyan alkalmazásokkal fogja találni, amelyeknél valószínűleg nélkül maradna. Ez különösen igaz a játékkal kapcsolatos alkalmazásokra és a közösségi médiára. Fontolja meg azoknak a törlését, amelyek nélkül élhetne.

Was this post helpful?
Yes
No



Nem találja a választ?
Kérdés, hogy a szakértői közösség a világ minden tájáról, és választ kapni, nincs idő egyáltalán.

Termékeink
Az összes termék →

Mi olyan termékeket, amelyek segítenek javítása, optimalizálása és a számítógép karbantartásához az Ön számára

Driver Reviver
Állítsa vissza a maximális teljesítmény és a funkcionalitás a számítógép hardver.
Registry Reviver
Állítsa vissza a maximális hatékonyság és az eredményesség a számítógép Windows Registry.
Security Reviver
Gyorsan és biztonságosan eltávolítja a biztonsági fenyegetések, hibák újbóli előfordulásának megakadályozására és tartsa a számítógép védelme.
iratkozzon fel hírlevelünkre

Ingyenes tippeket és tanácsokat, hogyan
javítási, fenntartása és optimalizálja a számítógép

Fordítás szerkesztése
Gépi fordítás (Google):
Loading ...
Másolás szerkesztő
or Mégsem