Sommersalg!
Opptil 40% avslag

på Premium Suite-pakken pluss få Parallels Toolbox GRATIS!

Spar
40
%
Vi bestrever å lokalisere nettsiden vår på så mange språk som mulig, men denne siden er for tiden oversatt med Google Translate. Lukk

Ti tips for å redusere skjermtidTen Tips to Reduce Screen Time

Kvinne som gnir øynene mens hun bruker telefonen sin om natten

Vi bruker alle mer tid foran telefonene og datamaskinene våre i disse dager, men det er fortsatt viktig å redusere skjermtiden. Studier viser at redusering av skjermtid kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten vår og mental helse – for ikke å nevne hvor mye tid vi kaster bort.

For mye skjermbruk kan være en avhengighet

I følge Pew Research Center øker alle, spesielt eldre, eksponentielt tiden foran skjermene. Gjør regnestykket: Å bruke 2 timer om dagen på telefonen gir nesten en hel måned per år. Hva kan du gjøre med en ekstra måned?

Her er noen av de beste måtene å gjøre det på
reduser skjermtiden under selvisolasjon:


1. Overvåk skjermtiden med en sporingsapp

Smarttelefonen din kommer sannsynligvis med en sporingsapp som er forhåndsinstallert. Disse appene forteller deg hvordan du bruker enheten din, og kan til og med bidra til å begrense bruken. Du kan bli sjokkert over hvor mye tid du bruker på å stirre på skjermen.

Slå på skjermtid på Apple-enheten din:

  1. Gå til Innstillinger > Skjermtid
  2. Velg Slå på skjermtid
  3. Velg Fortsett
  4. Velg Dette er Min [Enhet] eller Dette er Mitt Barns [Enhet]

Konfigurer Digital Wellbeing på din Android-enhet

  1. Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll
  2. Velg Vis dine data under verktøyene for digital velvære
  3. Sett opp din Digital Wellbeing-profil

2. Slå av skjermene i sengen

Overdreven skjermtid før sengetid har vært knyttet til søvn og søvnløshet av lavere kvalitet. Forsøk å redusere skjermtiden 1-2 timer før du sover for best resultat. Dette inkluderer å slå av TV og datamaskiner.

3. Ikke bruk telefonen som en
vekkerklokke

Bruke en vekkerklokke i stedet for din
telefonen vil gjøre det lettere å bygge vanen med å redusere skjermtiden. Invester i
en vekkerklokke for å unngå fristelsen til å bruke telefonen i sengen.

4. Gå “offline” som husholdning

Det er enklere å redusere skjermtiden hvis du jobber sammen. Bruk dette som en måte å øke kvalitetstiden med familie og venner. Ha brettspillkvelder i stedet for filmkvelder, eller kok sammen i stedet for å grise foran TV-en.

5. Hold telefonen utenfor rekkevidde

Ute av syne, ute av sinn. Når du jobber hjemmefra, må du oppbevare telefonen i et annet rom når du ikke trenger den. Om natten holder du telefonen i et annet rom eller i motsatt ende av soverommet.

Tips! Hold telefonladere ut av soverommet for å motvirke å bruke telefonen ved sengetid.

6. Deaktiver appvarsler

Varsler trener oss til å hele tiden sjekke telefonene våre. Deaktiver varsler for appene som ikke er viktige.

Slik deaktiverer du varsler på Apple-enheter:

  1. Gå til Innstillinger > Varsler
  2. Finn og velg de enkelte appene du vil deaktivere varsler for
  3. Slå av Tillat varsler

Slik deaktiverer du varsler på Android-enheter:

  1. Gå til Innstillinger > Apper og varsler > Varsler
  2. Deaktiver varsler for hver enkelt app (er)

7. Lag en skjermfri rutine

Å skape og holde seg til en rutine kan
gjøre det lettere for deg å oppnå målet ditt om mindre skjermtid. Forplikt deg til
bruker telefonen eller ser på tv i løpet av bestemte timer på dagen.

8. Gå utenfor (mens du følger retningslinjer for sosial distansering)

Å gå ut vil ikke bare gi deg
vitamin D som så mange av oss går glipp av, men det vil gjøre det lettere
for å stoppe trangen til å sjekke telefonen eller nettbrettet ditt. Bare husk å følge det lokale
retningslinjer.

9. Lag måltider skjermfri

Mange av oss er limt til skjermene våre
mest under måltider. Forplikt deg til å spise måltidene dine uten behov for
skjerm.

10. Slett bortkastede apper

Du finner ut at mesteparten av tiden du bruker på telefonen din er med apper du sannsynligvis kan gå uten. Dette gjelder spesielt spillapper og sosiale medier. Vurder å slette de du kan leve uten.

Was this post helpful?
Yes
No



Fant du ikke svaret?
Still et spørsmål til vårt fellesskap av eksperter fra hele verden og få svar i løpet av kort tid.

våre produkter
Se alle produkter →

Vi utvikler produkter som bidrar til reparasjon, optimalisere og vedlikeholde datamaskinen for deg

Driver Reviver
Gjenopprette maksimal ytelse og funksjonalitet til PC-ens maskinvare.
Registry Reviver
Gjenopprette maksimal effektivitet og effektivitet til PCen Windows Registry.
Security Reviver
Raskt og trygt fjerne sikkerhetstrusler, hindre dem fra repeterte og holde datamaskinen beskyttet.
abonnere på vårt nyhetsbrev

Motta gratis tips og råd hvordan
å reparere, vedlikeholde og optimalisere din PC

Rediger oversettelse
Maskinoversettelse (Google):
Laster ...
Kopier til redaktør
or Avbryt