Letní výprodej!
Sleva až 40%

na balíček Premium Suite plus get Parallels Toolbox VOLNÝ, UVOLNIT!

Uložit
40
%
Snažíme se lokalizovat naše webové stránky v co největším počtu jazyků, jak je to možné, ale tato stránka je v současné době stroje přeloženy pomocí Google Translate. zavřít

Deset tipů, jak zkrátit čas obrazovkyTen Tips to Reduce Screen Time

Žena, mnul si oči při používání telefonu v noci

Všichni dnes trávíme více času před našimi telefony a počítači, ale je stále důležité zkrátit čas na obrazovce. Studie ukazují, že zkrácení času na obrazovce může pomoci zlepšit kvalitu spánku a duševní zdraví – nemluvě o tom, kolik času zbytečně ztrácíme.

Příliš mnoho použití obrazovky může být závislostí

Podle výzkumného centra Pew všichni, zejména senioři, exponenciálně zvyšují svůj čas před obrazovkami. Udělejte matematiku: Výdaje 2 hodiny denně v telefonu se sčítají téměř celý měsíc v roce. Co byste mohli dělat s dalším měsícem?

Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak
zkrátit čas obrazovky během vlastní izolace:


1. Sledujte čas obrazovky pomocí aplikace pro sledování

Váš smartphone je pravděpodobně dodáván s předinstalovanou aplikací pro sledování času obrazovky. Tyto aplikace vám říkají, jak zařízení používáte, a mohou dokonce pomoci omezit vaše používání. Můžete být šokováni tím, kolik času trávíte hledáním na obrazovku.

Zapněte na vašem zařízení Apple čas obrazovky:

  1. Přejděte na Nastavení > Čas obrazovky
  2. Vyberte možnost Zapnout čas na obrazovce
  3. Vyberte Pokračovat
  4. Vyberte Toto je moje [zařízení] nebo Toto je moje zařízení [zařízení]

Nastavte digitální blaho na svém zařízení Android

  1. Přejděte na Nastavení > Digitální blaho a rodičovská kontrola
  2. Ve skupinovém rámečku Vaše digitální blaho nástroje vyberte Zobrazit data
  3. Nastavte si profil digitální pohody

2. Vypněte obrazovky v posteli

Nadměrná doba na obrazovce před spaním byla spojena se sníženou kvalitou spánku a nespavostí. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste zkrátit dobu zobrazení o 1-2 hodiny před spaním. To zahrnuje vypnutí televizoru a počítačů.

3. Nepoužívejte telefon jako
budík

Použití budíku místo vašeho
telefon usnadní vytváření zvyku snižování času na obrazovce. Investovat do
budík, který zabrání pokušení používat telefon v posteli.

4. Přejít do režimu offline jako do domácnosti

Pokud pracujete společně, je zkrácení času na obrazovce jednodušší. Použijte to jako způsob, jak prodloužit kvalitu času s rodinou a přáteli. Místo filmových nocí mějte večery deskové hry, nebo je namísto kuchařství před televizí vařte.

5. Udržujte telefon mimo dosah

Sejde z očí, sejde z mysli. Při práci z domova mějte telefon v jiné místnosti, když jej nepotřebujete. V noci uschovejte telefon v jiné místnosti nebo na opačném konci ložnice.

Spropitné! Nabíječky telefonů uchovávejte mimo ložnici, abyste zabránili používání telefonu před spaním.

6. Zakažte oznámení aplikací

Oznámení nás školí, abychom neustále kontrolovali naše telefony. Zakázat oznámení pro aplikace, které nejsou nezbytné.

Postup deaktivace oznámení na zařízeních Apple:

  1. Přejděte na Nastavení > Oznámení
  2. Najděte a vyberte jednotlivé aplikace, pro které chcete deaktivovat oznámení
  3. Vypněte možnost Povolit oznámení

Postup deaktivace oznámení na zařízeních Android:

  1. Přejděte do části Nastavení > Aplikace a oznámení > Oznámení
  2. Zakázat oznámení pro jednotlivé aplikace

7. Vytvořte rutinu bez obrazovky

Vytváření a držení se rutiny může
usnadní vám to dosažení cíle kratšího času na obrazovce. Zavázat se
pomocí telefonu nebo sledování televize během určitých hodin dne.

8. Jděte ven (při dodržování pokynů pro sociální distancování)

Jít ven vám nejen dá
vitamínu D, na kterém tolik z nás chybí, ale usnadní to to
zastavit nutkání zkontrolovat telefon nebo tablet. Jen nezapomeňte sledovat místní
pokyny.

9. Připravte jídlo bez obrazovky

Mnozí z nás jsou přilepeni k našim obrazovkám
nejvíce během jídla. Zavázat se k jídlu bez jídla
obrazovka.

10. Odstraňte aplikace plýtvající časem

Většinu času, který na svém telefonu trávíte, najdete s aplikacemi, bez kterých byste pravděpodobně nemohli jít. To platí zejména pro herní aplikace a sociální média. Zvažte odstranění těch, se kterými byste mohli žít.

Was this post helpful?
Yes
No



Nenašli jste odpověď?
Zeptejte se na naší komunity odborníků z celého světa a obdržet odpověď v žádném okamžiku vůbec.

naše produkty
Zobrazit všechny produkty →

Vyvíjíme produkty, které pomáhají opravit, optimalizovat a udržovat svůj počítač pro vás

Driver Reviver
Obnovit maximální výkon a funkčnost hardwaru vašeho počítače.
Registry Reviver
Obnovit maximální účinnost a efektivitu systému Windows registru vašeho PC.
Security Reviver
Rychle a bezpečně odstranit bezpečnostní hrozby, bránit jim v reoccurring a udržet váš počítač chráněn.
přihlásit se k odběru novinek

Získejte bezplatné tipy a rady, jak
opravovat, udržovat a optimalizovat váš PC

Upravit překlad
Strojový překlad (Google):
Loading ...
Kopírovat do editoru
or Zrušit