Zomer uitverkoop!
Tot 40% korting

op Premium Suite-pakket plus krijgen Parallels Toolbox VRIJ!

Sla op
40
%
We proberen onze website in zoveel mogelijk talen te lokaliseren, maar deze pagina is nu vertaald per machine met gebruik van Google Vertaal. sluit

Tien tips om de schermtijd te verminderenTen Tips to Reduce Screen Time

Vrouw haar ogen wrijven tijdens het gebruik van haar telefoon 's nachts

We brengen tegenwoordig allemaal meer tijd door voor onze telefoons en computers, maar het is nog steeds belangrijk om de schermtijd te verkorten. Studies tonen aan dat het verminderen van de schermtijd onze slaapkwaliteit en mentale gezondheid kan helpen verbeteren, om nog maar te zwijgen van hoeveel tijd we verspillen.

Te veel schermgebruik kan een verslaving zijn

Volgens het Pew Research Center verhoogt iedereen, vooral senioren, exponentieel hun tijd voor schermen. Reken maar uit: 2 uur per dag op je telefoon doorbrengen komt neer op bijna een hele maand per jaar. Wat zou je kunnen doen met een extra maand?

Hier zijn enkele van de beste manieren om dit te doen
verminder de schermtijd tijdens zelfisolatie:


1. Bewaak uw schermtijd met een tracking-app

Uw smartphone wordt waarschijnlijk geleverd met een vooraf geïnstalleerde app voor het volgen van schermtijd. Deze apps vertellen u hoe u uw apparaat gebruikt en kunnen u zelfs helpen uw gebruik te beperken. U zult misschien geschokt zijn door hoeveel tijd u aan het staren naar uw scherm besteedt.

Schakel Schermtijd in op uw Apple-apparaat:

  1. Ga naar Instellingen > Schermtijd
  2. Selecteer Schermtijd inschakelen
  3. Selecteer Doorgaan
  4. Selecteer Dit is mijn [apparaat] of Dit is het [apparaat] van mijn kind

Stel Digital Wellbeing in op uw Android-apparaat

  1. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht
  2. Selecteer onder Uw tools voor digitaal welzijn de optie Uw gegevens weergeven
  3. Stel uw digitale welzijnsprofiel in

2. Schakel schermen in bed uit

Overmatige schermtijd voor het slapengaan is in verband gebracht met slaap en slapeloosheid van mindere kwaliteit. Probeer de schermtijd 1-2 uur voor het slapen te verkorten voor het beste resultaat. Dit omvat het uitschakelen van tv en computers.

3. Gebruik uw telefoon niet als een
wekker

Gebruik een wekker in plaats van je
telefoon zal het gemakkelijker maken om de gewoonte op te bouwen om de schermtijd te verkorten. Investeren in
een wekker om de verleiding te vermijden om je telefoon in bed te gebruiken.

4. Ga als gezin “offline”

Het verkorten van uw schermtijd is gemakkelijker als u samenwerkt. Gebruik dit als een manier om de quality time met je familie en vrienden te vergroten. Heb bordspelavonden in plaats van filmavonden, of kook samen in plaats van te veggen voor de tv.

5. Houd uw telefoon buiten handbereik

Uit het oog uit het hart. Als je thuis werkt, bewaar je telefoon dan in een andere kamer als je hem niet nodig hebt. Bewaar uw telefoon ‘s nachts in een andere kamer of aan de andere kant van de slaapkamer.

Tip! Houd uw telefoonladers uit de slaapkamer om het gebruik van uw telefoon voor het slapengaan te ontmoedigen.

6. Schakel app-meldingen uit

Meldingen trainen ons om onze telefoons voortdurend te controleren. Schakel meldingen uit voor de apps die niet essentieel zijn.

Meldingen op Apple-apparaten uitschakelen:

  1. Ga naar Instellingen > Meldingen
  2. Zoek en selecteer de individuele app (s) waarvoor je meldingen wilt uitschakelen
  3. Schakel Meldingen toestaan uit

Meldingen op Android-apparaten uitschakelen:

  1. Ga naar Instellingen > Apps en meldingen > Meldingen
  2. Schakel meldingen uit voor elke individuele app (s)

7. Creëer een schermvrije routine

Creëren en vasthouden aan een routine kan
het gemakkelijker voor u maken om uw doel van minder schermtijd te bereiken. Toewijden aan
uw telefoon gebruiken of tv kijken op bepaalde uren van de dag.

8. Ga naar buiten (volg de richtlijnen voor sociale afstand)

Naar buiten gaan geeft je niet alleen
de vitamine D die velen van ons missen, maar het zal het gemakkelijker maken
om de drang om je telefoon of tablet te controleren te stoppen. Vergeet niet om lokaal te volgen
richtlijnen.

9. Maak maaltijden schermvrij

Velen van ons zijn vastgelijmd aan onze schermen
de meeste tijdens de maaltijden. Zet u in voor het eten van uw maaltijden zonder dat u een
scherm.

10. Verwijder tijdverspillende apps

U zult merken dat u de meeste tijd op uw telefoon doorbrengt met apps waar u waarschijnlijk zonder zou kunnen. Dit geldt vooral voor gaming-apps en sociale media. Overweeg om degenen te verwijderen waar je zonder zou kunnen leven.

Was this post helpful?
Yes
No



Niet het juiste antwoord gevonden?
Stel een vraag aan onze community van experts uit de hele wereld en een antwoord in een mum van tijd ontvangen.

onze producten
Bekijk alle producten →

Wij ontwikkelen producten die helpen herstellen, optimaliseren en onderhouden van uw computer voor u

Driver Reviver
Herstel maximale prestaties en functionaliteit om de hardware van je pc.
Registry Reviver
Herstel maximale efficiëntie en effectiviteit van uw pc Windows-register.
Security Reviver
Snel en veilig verwijderen van bedreigingen van de veiligheid, voorkomen dat ze terugkerende en houd uw pc beschermd.
abonneren op onze nieuwsbrief

Ontvang gratis tips en adviezen hoe
te repareren, onderhouden en optimaliseren van uw pc

Vertaling bewerken
Machine vertaling (Google):
Laden...
Kopiëren naar editor
or Annuleer